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为什么要早起

小土刀叨:

倘若八点前起床就称为早起的话,那么自打上了高中之后,我就开始早起了。可是今天要说的早起,指的是六点前起床的早起,从读研以来,已坚持了三个多月,但哪怕只是这么短的一段时间的坚持,同样可以明显感受到我与过去的不同。下面就结合自己的实践,来聊聊为什么要早起,以及早起给我带来了什么。

之前的两篇“为什么”系列的文章,大家还挺喜欢的,分别是《为什么要写博客》和《为什么要读研究生》。今天这篇《为什么要早起》,则是第三篇我特别想要写的文章,终于有机会把自己的想法敲出来,希望能给大家一些帮助。

相信很多人都知道,不少成功人士都是天没亮就起床的,比如乔布斯以及他的继任者库克。可能乍一看觉得,其实四五点起床,不过就是把晚上的工作时间搬到了早晨而已,每天就那么多时间,难不成早起是魔法,能让早起的人每天有25个小时?

要想回答这个问题,先要引入两个概念:一个是实际时间,一个是有效时间。实际时间指的就是我们生活中不停流逝的时间,我们的手表手机上显示的,就是实际时间。实际时间是均匀流动的,一小时就是六十分钟,一分钟就是六十秒。而有效时间则是一个相对的概念,比方说在实际时间一小时内,你完成了原本两个小时才能做完的工作,那么就可以认为,在这一个小时的实际时间中,你的有效时间是两个小时,也就是说,你赚了一个小时。当然也会有一种情况,是实际时间两个小时才做完了本应一个小时完成的工作,这样你就亏了一个小时。

了解了实际时间和有效时间,不算睡觉、吃饭和赶路那些固定时间支出,我们的目标就应该是让有效时间尽可能大于实际时间。而如何在实际时间一定的情况下(因为根据日程,实际上每天工作的时间大致是恒定的),尽可能提高有效时间呢?下面就具体来说说我的答案。

先大致介绍一下我平常的工作,现在正在读研究生,所以必须要有的是日常的课程学习和跟着导师做科研(计算机图形学方向),接着为了在不向家里要生活费的情况下养活自己,还在另一个老师开的公司里实习,最后是给自己多一种选择,参与了同学的创业公司,一起努力打拼。

这四项工作每一项都不轻松,更难的问题是时间不够。勤能补拙,但是对于时间,再勤奋一天也仍旧是二十四小时。可是结合早起和一些日程上的灵活变通,我居然发现时间勉强还是够用的,在完成各项工作的同时,有时候还能忙里偷闲看看书写写日志。这么想来,也许这样的方法,你也值得一试。

我觉得一个方法好不好,尤其是这种关于作息的调整,一定要顺应天道。我始终相信人体跟日出日落是有某种隐秘的联系的,该睡觉的时候不睡,该起床的时候不起,都不是最佳的生活方式,之所以要在五点半之前起床,主要是因为以下几点:

  1. 身体的修复大致从晚上9点开始,到凌晨5点结束,尤其半夜到凌晨四点,是脊椎造血的时段,必须要熟睡。所以11点的时候上床,一个小时之后进入深度睡眠,就正好给身体最充分的自我修复时间了。长期熬夜的话,内部的新陈代谢会受到极大影响,简单点来说就是新鲜血液没有办法在正常的周期内更新,毒素堆积、身体虚弱也就不奇怪了。

  2. 早上起床的身体状况是最佳的,清醒且体力充沛,正是做最重要最需要脑力体力的工作的时间。不少同学喜欢熬夜,在我看来,身体本已经过一天的疲乏劳累,到了休息的时间还要疯狂透支。有一天身体破产了怎么办?真是连后悔都来不及。在状态最好的时间做最重要的事,才是效率最高的。

  3. 因为要早起,所以就需要早睡,而早睡可以减少很多无意义的拖延,例如晚上看个电影什么的再工作,就是晚睡带来的不良后果,反正晚上时间多得是,现在休息一下调整一下心情也没什么吧——多少个夜晚是这样度过的。

更重要的是,早起意味着整个生活节奏的调整,不要小看早饭前的两个小时,因为经常在吃早饭的时候,我已经完成了一天中最重要的事情,所以接下来的时间,可以灵活调整,轻松自如应对。很多时候压力并不能转化为动力,反而会导致焦虑进而影响效率,可是如果你知道今天的重要任务已经完成,就可以在接下来的一整天内无压工作学习娱乐,生活质量不提高都难!

我们来算一笔账,假设我五点半起床,八点吃早餐,那么清晨我有两个小时的工作时间,没有人影响,可以非常专注。吃完早餐回来到午饭前又有三个小时,这个时段因为早起的缘故,已经不适合特别大的脑力劳动,所以可以做一些日常需要做的工作。午饭回来休息一下,下午大约又有三个小时的工作时间,午睡实际上是半途的充电,这样下午的效率同样会很高。晚饭后就应该做那些最轻松的工作,并且可以做一些运动,到了十点差不多就准备收心睡觉了。在床上看看书,跟同学聊聊天,喝杯牛奶,然后进入梦乡。总的时间并没有变化,但是更多的时间是在精力充沛的状态下完成的,效率自然就更高。

所以说,节奏的变化,牵一发而动全身,你会发现身上的懒惰慢慢在消退,因为你的一天是从早起开始。所以为什么不早起呢?


每天都要警醒自己,不前进,不追赶,就会被远远甩在后头

ELK:

 想改变点什么,却好像什么也做不了,埋头读书,却也是不是要抬起头来看看四周,也不知道在看什么,然后有点失望。
 总是在想念很多人,想念那个班级,想念朋友们,想念一起奋斗的小伙伴。而现在,每个人都成了独立的个体,为自己的目标奋斗。这种独立是很悲观的,没有鼓励,没有支持。每个人只是想着希望能得到对自己有利的东西,其他人是否有益无关紧要。有的时候觉得挺悲伤的,有时看似挺好的朋友,但其实,内心并不真的为你好。好像帮助你,好像感谢你,其实都是表面。
 今天,看了一篇文章,说得是,忍受孤独也是一种能力。孤独和孤单是不一样的。我想,这才是我需要培养的能力。
 孤独让自己变的骁勇善战,披荆斩棘,不负望;孤独让自己挑起大梁,肩负重任,不怕难;孤独让自己奋勇向上,百舸争流,渡大江!
 

脆弱,你的名字是女人!

用我肩口的棉糖湿润你心中的暖伤。:

我知道这么写又会招来很多骂名,但是还是不得不谈。

这些东西不过是我总结的方法论,我不一定会是执行它们,但是往往是这些东西,等到你真正成熟,经历过很多时才发现原来许多幸福,是要掌握技巧的。

在中国人的刻板印象里,什么是好女人?忠贞、贤惠、任劳任怨、相夫教子等等。我以前看到过一篇文章,论点非常大胆,那个时候我才刚刚上大学,被这种大胆的言论给震慑到了。作者的大意是说,真正贱的不是那些专注事业,懂得运用美貌和智慧,赢得自己想要的东西的女人。而是那些天天在在家里为老公孩子操劳前后,不去接触外面世界、不提升自己,所有生活、生命重心都是别人,当老公有了不忠就一哭二闹三上吊,口口声声都是我为了你做了那么多的女人。

我们脑袋里许多的观念都是一些礼教日积月累的灌输,没有真正经过思考的产物,是经不起岁月推敲的。

人类是在滚动着前进的,很多过去经验往往并不适应这个新的社会,当然历史的有趣是在于它的偶然性。

今天的女人已经不同往日了,我们能进大学了,我们饱读史书,并且可以拿出自己的思想与男人们博弈,不像进了贾府的林黛玉,还得装作什么都不太懂。今天的女人也要面临大学毕业时的工作问题,你可以说你不用像男人一样承担那么多的经济压力,当然男人也没有像我们一样痛经还要强忍着上班呢。

其实这个时代,无论男女都面临着压力。城市过快的生活节奏,永远庞大的信息量,等等……

最终的落脚点,不过是无论是男人还是女人,都不该是为了任何人而活的。要遵循自己内心的意愿,去实现生活的轨迹,即便最后的结果往往不能尽如人意,但是这个过程本身就是生活的意义。

第二个论点,也几乎是我活到二十四岁一直在思考和实践的问题。我的妈妈是个很强势的女人,其实强势这个东西多半只是虚荣心和好胜心,跟真正的强大不见得成正比。当然我妈妈也是个内心极其强大的女人,至少在我看来。

我十四岁的时候独自离开老家来北京念书,传承自家母的基因,加上外在环境,由不得我不争强好胜。在我的十四岁,如果我示弱,那就直接意味着被排挤、被孤立,甚至被侮辱。后来叛逆时期直到前几年,我一直是非常咄咄逼人、戾气很重的性格。

约莫二十岁的时候,在家里跟妈妈彻夜长谈,她安慰我说,强能装弱,但弱是装不了强的。永远不要因为自己的强,而觉得困惑,时间会缓和那些戾气。

当然二十岁的我,并不懂。

这几年经过了很多事情,走过了很多路。依然是倔起来,山川无以阻挡,湖海难以动摇。可是慢慢的,才发现其实女孩子是一定要懂得示弱的,逞强除了伤害自己和爱你的人之外,一点用都没有。当你觉得困难的时候,一定要懂得表达你的苦楚,一定要真诚的寻求帮助。

莎士比亚老先生说的好,脆弱,你的名字是女人!

前几年从女性的角度出发,我非常讨厌林徽因,非常喜欢张爱玲。张一生痴绝,即使不得善终,但是保全一个女作家的风格。当然我现在也依然喜欢张爱玲,可却不那么讨厌林徽因了,林是一个情商非常高的女人,不从道德的角度判断,她的柔和韧都不是大多女人能够望其项背的。这种手腕好的女人,你可以不喜欢她,但是不至于要去讨厌她。对于历史人物的评判,每个人每个阶段都有不同的解读。

前几天看叶倾城写日本著名剧本作家向田绑子,里面一句话深深的打动了我。

绑子最后才感叹道:“女人还是不要被称赞能干比较好……哭泣、让别人帮忙的女孩反而较惹人怜爱,最后会有好结局的。”

向田绑子的一生非常的坎坷,感兴趣的朋友可以搜叶倾城的文章看看。

最后,在阅读方面,我一直对女性作家的作品非常感兴趣,于是一直fo这个点在继续我的书单。不要再告诉我你喜欢什么类别,然后让我推荐书看,难道你不知道有个东西叫豆瓣吗;如果不知道豆瓣,难道不知道有个东西叫百度吗?如果连这个都不愿意查,相信我,你没心情静下来看书的。

晚安。

BEYOND的光辉岁月原来是为曼德拉写的 

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光辉岁月

BEYOND的光辉岁月原来是为曼德拉写的